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佛山送菜公司告訴你睡覺(jué)前不要碰十種食物。

發(fā)布時(shí)間：2020-11-09，瀏覽量：1706

進(jìn)入秋天以來(lái)，很多人陷入了秋眠不知的秋困，但也有人為睡不著，睡不著而煩惱。有許多因素影響睡眠質(zhì)量，飲食就是其中之一，睡前飲食不好會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量。因此，佛山蔬菜配送公司告訴你：如果你想一夜入睡，千萬(wàn)不要在睡前接觸以下10種食物。

油膩的食物
油性食物包括油炸食物、高脂肪食物和一些膽固醇含量高的動(dòng)物內(nèi)臟。睡前吃這些食物可以增加腸、胃、肝、肝、肝、肝、膽、胰臟的工作負(fù)擔(dān)，從而刺激神經(jīng)中樞神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。
容易脹氣的食物
大豆，洋蔥，大白菜，玉米，香蕉等食物，在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，容易引起氣脹。胃脹氣容易導(dǎo)致胃腸道不適，也會(huì)影響睡眠，所以睡前應(yīng)避免吃這種食物，睡前應(yīng)避免吃這種食物。
芹菜
芹菜有利尿的作用，會(huì)增加尿量。如果你睡覺(jué)前吃太多芹菜，你會(huì)在半夜醒來(lái)，因?yàn)槟阆肴ハ词珠g。所以，如果你想睡個(gè)好覺(jué)，不要吃芹菜。
大蒜
大蒜味道辛辣，容易燒胃，胃功能差或反酸，睡前最好不要吃大蒜等辛辣食物。
生姜
姜能加快血液循環(huán)，刺激胃液分泌，有抗菌、促進(jìn)消化的作用，早晨吃一點(diǎn)姜，有益于健康，但晚上吃，則可能因腸胃活動(dòng)過(guò)多而影響睡眠，而且姜屬熱型，易上火，所以睡前不宜吃。
酒
有些人認(rèn)為喝酒有助于睡眠。事實(shí)上，我們經(jīng)常看到人們?cè)诤茸淼臅r(shí)候睡覺(jué)，但大多數(shù)時(shí)候是在淺睡，很難進(jìn)入深睡狀態(tài)，睡眠效果很差。這也是為什么有些人長(zhǎng)時(shí)間喝酒睡覺(jué)，醒來(lái)還是覺(jué)得累。
巧克力
巧克力是脂肪含量很高的食品，含有咖啡因和可可堿，能使人興奮。如果你在睡覺(jué)前吃巧克力，它會(huì)使你的大腦變得興奮，使睡眠困難。這種物質(zhì)在身體里停留的時(shí)間很長(zhǎng)，平均3-5個(gè)小時(shí)，有時(shí)甚至更長(zhǎng)，如果在睡覺(jué)前吃太多巧克力，可能會(huì)使你興奮到半夜。
橙子類水果或果汁
柑橘類水果富含維生素c，這是許多人會(huì)選擇的一種飯后水果，但是這種水果酸性更強(qiáng)，但是如果你在睡前吃太多，睡前吃太多，很容易導(dǎo)致抗酸。
冰淇淋
冰淇淋含有大量的脂肪和糖分，所以吃了就睡覺(jué)，身體沒(méi)有時(shí)間消耗這種能量，容易造成脂肪堆積。另外，有研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃太多高糖食物容易做噩夢(mèng)。
堅(jiān)果
堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸本身就是健康食品，但容易引起酸反流。而堅(jiān)果本身不易消化，睡前吃會(huì)增加胃重。因此，建議每個(gè)人睡前不要吃花生、核桃、核桃、腰果和其他堅(jiān)果食品。

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